Сэндвичи на любой вкус! Сытная намазка на бутерброды | КОКОС

Собираешься на природу? Сделай сэндвичи на любой вкус! Можешь выбрать те, что понравились больше всего и сделать только их! Разновидностей тебе хватит на 10 пикников! А если включить еще воображение — то можно каждый день ходить на природу! Или же каждый свой обед на работе, или на учебе можно сделать нестандартным и оригинальным! Ингредиенты: Овощные сэндвичи: Хлеб с отрубями ……………………… 5 шт. Крем: Тофу …………………………………. 100 г Йогурт ………………………………. 2 ст. л. Зеленый лук …………………………. 1 стебель Соль …………………………………. щепотка Лимон ……………………………….. ¼ ч. Начинка: Огурец …………………………………. 0,5 шт. Редис …………………………………. 1 шт. Арбузный редис ………………………. ¼ ч. Лук …………………………………. 1 стебель Руккола ……………………………. ½ пучка Перец …………………………………. ¼ ч. Зелень …………………………………. ½ пучка ++++++++++++++++++++++++++++++ Б — 8 г Ж — 3 г У — 18 г ККАЛ — 130 Ккал. Фруктовые сэндвичи: Хлеб с отрубями …………………………. 5 шт. Крем: Тофу …………………………………. 100 г Йогурт ………………………………. 2 ст. л. Ваниль…………………………………. 1/2 ч. л. Банан …………………………………. ½ шт. Лимон …………………………………. ¼ ч. Начинка: Киви …………………………………. 1 шт. Банан …………………………………. ½ шт. Авокадо …………………………………. ½ шт. Яблоко …………………………………. ¼ шт. Клубника …………………………………. 2 шт. Черная смородина ………………..………. 1 ст. л. Добавки: Гранола …………………………..…. горсть Орехи …………………………….…. горсть Семечки …………………………….. горсть Ягоды Годжи ………………….……. 10 шт. Чиа ………………………….………. 1 ч. л. Лен ……………………….…………. 1 ч. л. ++++++++++++++++++++++++++++++ Б — 6 г Ж — 6 г У — 17 г ККАЛ — 140 Ккал. Собирай эмоции и моменты! Пусть каждый день будет как отдых! Также рекомендуем: https://www.youtube.com/channel/UC46c4QK06eLGkYecCN1eKJA https://www.youtube.com/user/RanokNadii Мы в Facebook: https://www.facebook.com/pg/project.zdorovye/likes/ Тут вы можете увидеть наши ролики, лайфхаки, советы диетологов, стилистов и спорт-тренеров, врачей, рекомендации бизнес-тренеров и многое другое.